1日3食やめろ！#３

こんにちは！

ご覧いただきありがとうございます！

今回は「１日３食やめろ！」

についてお伝えします！

今回わかること：

空腹は最高の「薬」であること。

あなたは今、１日何食食べていますか？

恐らく、「３食」ではないでしょうか。

世間では、「３食食べよう」と言われていますが、

実は１日３食は体に悪いのです。

そのデメリットは、

・内臓が休むことができない。

・食べ過ぎになる可能性がある。

・高血糖になりやすい。

・老化が進みにくい。

などです！

具体的になぜか解説します！

まず、「内臓が休まらない」について。

食べ物は、

消化まで3∼4時間、

小腸では胃から送られてきた消化物を5∼8時間で分解します。

つまり、1日3食にすると、

胃腸が休む暇もなく、常に消化活動をすることになるため、

どんどん疲弊します。

これを続けたまま年齢を重ねると、

消化に時間がかかるようになり、

胃腸も疲れやすくなるのです。

次に、「食べ過ぎを招く」ことについて。

決まった時間に3食を食べることが「習慣化」していると、

今空腹かは関係なく食事を摂るため、

結果的に、「食べすぎる」ことが多くなります。

これが、

肥満の大きな原因

なのです！

最後に。

近年のアメリカの医学界では、

空腹と健康に関する研究

が盛んに進められていて、多くの論文も発表されています。

その中には、

断食することが、

・体重や体脂肪の減少、

・がんの予防

などにつながると結論づけられています！

だから、あなたに言いたい！

無理に3食食べることなんてないんです！

むしろ3食は「食べすぎ」です！

まずは、1日2食から始めてみましょう！

あくまでも、無理なくです！！

ポイントは、「空腹になったら食べる」です！

空腹は、最高の薬。